Rasa i genetska predispozicija utječu na duljinu penisa. Vježbe za povećanje penisa daju mu dodatnu masu zbog intenzivne prokrvljenosti organa. Međutim, neće biti moguće postići brze rezultate. Samo uporan i redovit trening pomoći će postići željeni učinak.
Kako vam vježbanje može pomoći da povećate penis?
Sustav vježbi za povećanje muškosti pomaže pokrenuti aktivan rast stanica i povećati njihov volumen u stanju erekcije. Zahvaljujući mehaničkom istezanju, povećava se opterećenje na području zdjelice, mišića i kože penisa. Neke tehnike omogućuju vam stabilizaciju psiho-emocionalne pozadine muškarca, kao i postizanje:
- povećanje duljine i debljine falusa;
- uklanjanje preuranjene ejakulacije i zagušenja;
- poravnanje zakrivljenosti (ako ih ima);
- poboljšanje kvantitativnih i kvalitativnih parametara sperme;
- normalizacija protoka krvi i aktivnosti reproduktivnog sustava;
- dobivanje svijetlog orgazma;
- prevencija bolesti koje utječu na genitourinarni sustav;
- otklanjanje psihičkih problema povezanih s kompleksom manje vrijednosti.
Morate redovito trenirati penis, slijedeći pravila odabrane tehnike.
Prednosti ručne stimulacije
Oko 30% tkiva penisa su kavernozna tijela. Fizičkom manipulacijom počinju se povećavati. S godinama se smanjuje postotak glatkog mišićnog tkiva, što dovodi do gubitka tonusa i slabljenja erekcije. Kapsule i tablete koje poboljšavaju protok krvi u penisu djeluju privremeno, negativno utječući na tijelo (ako je sastav sintetski). Vježbanje pomaže održati reproduktivni organ u izvrsnoj formi, održavajući seksualno zdravlje dugi niz godina.
Prije izvođenja vježbi za povećanje penisa, trebali biste unaprijed pripremiti penis kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije. To se može postići zagrijavanjem koje će proširiti krvne žile i učiniti tkivo što elastičnijim. Postoji nekoliko opcija grijanja:
- Namočite ručnik u vruću vodu i prislonite ga na penis.
- Sipajte žitarice, pijesak ili sol u vrećicu, zagrijte i nanesite na genitalije.
- Istuširajte se vrućom vodom.
- Zagrijte se na pari: ulijte kipuću vodu u posudu i objesite penis do pola u nju, prekrivši staklenku plahtom ili ručnikom. Kako biste izbjegli opekotine ovdje morate biti što oprezniji.
Odabravši najprikladniju metodu pripreme, počinju se zagrijavati, što pomaže u postizanju brzog učinka. Najpopularnije vježbe su:
- Trljanje. Član se kotrlja između dlanova bez pritiska i trenja, tako da nema neugodnih osjeta i nelagode.
- Tresući se. Zamahuju genitalijama u različitim smjerovima.
- Plješće. Spolni organ se tapše po bedrima, što pomaže u ublažavanju napetosti.
Obuka će biti korisna ako ne zaboravite na pripremne aktivnosti. Potrebno je pravilno izvršiti vježbe za rast penisa: izvesti laganu masažu nakon koje slijedi zagrijavanje. No, temperatura ne smije biti visoka kako spolne stanice ne bi uginule i, eto, izgubile sposobnost kretanja. Završna faza će poboljšati cirkulaciju krvi u posudama.
Top 18 vježbi za povećanje penisa
Postoje mnoge tehnike koje omogućuju muškarcima da u većoj mjeri promijene parametre svog intimnog organa. To može biti jednostavno istezanje, taoističke tehnike, Kegelove vježbe, nošenje posebnih naprava, masaža. Prilikom izvođenja vježbi za produljenje penisa potrebno je jasno kontrolirati fizičke osjete. Važno je da se istezanje genitalnih mišića odvija bez erekcije.
Kegelove vježbe
Ova tehnika neće značajno utjecati na duljinu i debljinu penisa, ali će pomoći u poboljšanju kvalitete intimnog života. Tehnika se temelji na istezanju mišića pubococcygeusa. Regulira proces mokrenja i odgovoran je za težinu orgazma. Ovaj se mišić može osjetiti ako prestanete mokriti. Svaki put kada idete na WC, morate nekoliko puta zadržati mlaz urina.
Yulijina vježba
Prilično opasna taktika za promjenu parametara falusa. Penis se dovodi u stanje erekcije za 60-70%. Unaprijediti:
- omotajte prste oko organa i čvrsto ih stisnite;
- držite u ovom položaju 30 sekundi;
- postupno se pomaknite prema sredini penisa, ne popuštajući stisak, i ponovno se zaustavite;
- ruka se polako pomiče prema glavi, ne dosežući 2-3 cm, a zatim se ponovno zaustavlja.
Pročitajte također: Kako pravilno raditi jelqing: vrste, tehnika i kontraindikacije
Jedan pristup traje oko minutu. Možete izvesti do 5 ponavljanja dnevno 5 puta tjedno. Nakon mjesec dana redovitog vježbanja, penis naraste za 2-3 cm.
Taoističke vježbe
Prastare prakse produljivanja penisa slične su manuelnim tehnikama uvijanja, povlačenja i stiskanja. No, treba ih izvoditi zajedno s vježbama disanja, lagano pritiskajući mišiće perineuma s tri prsta lijeve ruke.
- Zagrijavanje: pritisnite srednjim prstima udubljenje na bazi lubanje. Masirajte u krug do 50 puta, pokušavajući udahnuti na nos, a izdisati na usta. Jezik treba dodirivati nepce.
- Glavni dio: povucite mišiće zdjelice prema unutra i zadržite napetost 15 sekundi, duboko udišući. Zatim polako izdahnite i opustite se.
- Ponovite vježbu 21 puta dnevno.
Pokreti se izvode u stojećem položaju, s nogama u širini ramena i rukama spuštenim uz tijelo.
zvono
Postignite stabilnu erekciju i rotirajte zdjelicu u različitim smjerovima 2-5 minuta. Ovo je vrlo korisna vježba koja se može izvoditi svakodnevno.
Sustav vježbanja koji je razvio Aaron Kemmer
Kompleks ne samo da pomaže rastu penisa u centimetrima i promjeru, već i jača zdravlje krvnih žila, pumpa mišiće zdjelice i normalizira rad genitourinarnog sustava:
- Kompresija. Falus se komprimira i otpušta naizmjenično polako i brzo, što poboljšava opskrbu krvlju i povećava parametre organa.
- Istezanje. Penis se postupno rasteže, svakodnevno povećavajući opterećenje. Tkiva organa su elastična, pa se lako rastežu.
Sustavna primjena ovog kompleksa omogućuje vam povećanje penisa do 5 cm.
Savijanje
Pomaže povećati protok krvi i ispraviti zakrivljenosti. Penis se hvata objema rukama. Jedan se čvrsto drži u podnožju, a drugi snažno savija falus u različitim smjerovima.
Arapska tehnika ili jelqing
Ove vježbe za istezanje penisa smatraju se najučinkovitijima. Kompleks povećava protok krvi u tkivima. Za postizanje zapaženih rezultata bit će potrebno mnogo mjeseci treninga. Postoje dvije metode jelqinga:
- Suha.
- Mokro.
Preporuča se započeti s mokrom metodom. Za stvarno produljenje penisa potrebno je kontrolirati erekciju: penis bi trebao biti u polu-erekciji. Ovo je važan uvjet: ako nema erekcije, tada neće biti učinka, a ako je jaka, možete dobiti modrice i ozljede.
Suha
Ne koristi se lubrikant. Penis se steže dlanom, a ne prstima. Trenje treba biti lagano kako bi se izbjeglo kidanje osjetljivih vlakana. Ova se metoda koristi tek nakon što se muškarac osjeća ugodno s mokrim vježbama. Nastava se održava redovno, bez dugih pauza. U prvoj fazi izvodi se 200 istezanja, dijeleći sesiju na jutro i večer. U ovom slučaju nema potrebe puno stiskati falus, niti prekoračiti maksimalan broj povlačenja. Od drugog tjedna izvedite 300 ponavljanja, održavajući istu razinu intenziteta kompresije. U trećem tjednu setovi traju 20 minuta. Penis se stišće velikim pritiskom, a muškarac sam određuje brzinu pokreta.
Mokro
Ovu metodu prakticiraju pomoću lubrikanta ili posebnih gelova. Pod utjecajem njihovih aktivnih komponenti povećava se dotok krvi u penis. Nakon nanošenja proizvoda morate:
- omotajte prste oko penisa u dnu i čvrsto ga stisnite;
- počnite se istezati prema glavi;
- pomaknite prsten na prstu prema gore bez popuštanja stiska;
- pokreti trebaju biti ritmični, a ne nagli;
- ako vam je ruka umorna, možete je promijeniti, ali bez prestanka.
Kako biste spriječili erotsko uzbuđenje, ne smijete dirati glavu.
Stezanje
Pomaže povećati debljinu reproduktivnog organa usporavajući protok krvi u njemu. Ova se tehnika smatrala ekstremnom, budući da je svako nepoštivanje pravila prepuno ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući razvoj impotencije. Za provođenje je potrebna posebna kabelska stezaljka koja se naziva CC. Uređaj ima mehanizam za kopčanje i smatra se sigurnim jer se može lako ukloniti u bilo kojem trenutku. Fiksirajte strukturu elastičnim zavojem i užetom:
- penis je omotan zavojem bez dodirivanja glave;
- stezaljka se stavlja na bazu i škljocne na mjesto;
- Ne smije se dopustiti snažna erekcija kako se ne bi ozlijedile krvne žile;
- trening se provodi 4 puta tjedno;
- počnite s 1 minutom, a tek nakon 1-2 mjeseca prijeđite na pristupe od 15 minuta;
- jedan pristup ne bi trebao trajati duže od 15 minuta, jer je to izuzetno opasno čak i za iskusne praktičare.
Prema brojnim recenzijama muškaraca, povećanje opsega penisa doseže 1, 5-2 cm nakon šest mjeseci redovitog vježbanja.
Snaga vuče
Ova vježba za penis izvodi se sjedeći. Prije treninga reproduktivni organ se zagrijava i namaže gelom. Držite glavu, ispružite je ispred sebe što je više moguće i držite 3-5 sekundi. U tom slučaju ne bi se smjelo osjetiti bol i nelagoda. Nakon toga, bez slabljenja stiska, usmjeravaju falus udesno, zastaju i okreću se ulijevo. Ovom vježbom se kavernozna tijela postupno rastežu, što doprinosi vizualnom produljenju intimnog organa. Manipulacije se provode kod kuće kada je muškarac opušten.
Trebali biste napraviti 5-10 istezanja u svakom smjeru. Kao opcija: bez promjene sile napetosti, pomičite penis u krug ("helikopter"). U jednom pristupu radi se 20 krugova. Samo 2-3 pristupa dnevno.
Za povlačenje možete koristiti i ekstender. To je uređaj sličan aparatu Ilizarov. Penis se postavlja između dva paralelna držača, glavica penisa se fiksira omčom ili vakuumskim nastavkom. Napetost se podešava smanjenjem ili povećanjem duljine osovina. Ovisno o stupnju udobnosti, postupak trakcije traje od 1, 5 do 4 sata dnevno. Neki muškarci ga nose tijekom cijelog dana, a ne samo kod kuće. Prije uporabe svakako pročitajte upute.
Istezanje
Vježba se možda čini neobičnom, ali je izuzetno učinkovita. Provodi se sa slabom erekcijom. Član je povučen na stražnjicu i sjeo na njega. Povećava se unutarnji pritisak na kavernozna tijela, što omogućuje povećanje veličine organa, kako u duljini tako iu debljini.
V-istezanje
Prilikom izvođenja ovog kompleksa, penis bi trebao biti mlitav i mekan. Tehnika je izuzetno teška, pa će trebati neko vrijeme da je majstorski savladate:
- prstenom uhvatite glavu i povucite je od sebe na 3-5 sekundi;
- u isto vrijeme, baza penisa se stisne palcem i pritisne prema glavi;
- kada se pojavi bol zbog čvrstog stiska, glava se stisne, što potiče odljev krvi iz nje.
Istezanje s utezima
Vježba nije učinkovita ni sigurna, ali se smatra popularnom među muškarcima. Viseći teret povlači kožno tkivo, a ne mišiće međice, te postoji velika vjerojatnost pucanja krvnih žila. Lagano povećanje veličine nastaje zbog smanjenja debljine reproduktivnog organa. Možete izbjeći ozljede ako temeljito proučite tehniku:
- kožica se pažljivo povuče unatrag, a tijelo penisa se omota elastičnim zavojem;
- uzica s teretom pričvršćena je (pomoću kuke) na zavoj i trebala bi biti na podu;
- uzmite teret u ruku i polako se uspravite;
- otpustite težinu vrlo pažljivo, kontrolirajući osjećaje;
- započnite s jednom minutom, postupno produžujući sesiju na 10 minuta.
Nakon izvođenja vježbe za povećanje duljine penisa, morate napraviti opuštajuću masažu. Prilikom odabira ove tehnike trebali biste razmotriti neke točke:
- teret u početku ne bi trebao težiti više od 200 g. Zatim se težina povećava na 3 kg;
- nemojte vješati uteg na penis u erekciji;
- ako koža počne tamniti, odmah zaustavite manipulaciju;
- nema potrebe za kretanjem tijekom izvođenja.
Poboljšana cirkulacija krvi
Ako vam je cirkulacija krvi slaba, nećete moći povećati svoju muškost. Da biste poboljšali protok krvi, morate izvesti sljedeće vježbe:
- postići maksimalnu erekciju;
- uhvatite bazu penisa jednom rukom, a glavu drugom;
- izvoditi kružne pokrete kao kad se iscijedi;
- provedite postupak 5 minuta svaki drugi dan.
Ako se pojavi bol, prekinuti trening.
Nošenje prstena za pijetla
Takvi uređaji se nose kada je penis u stanju mirovanja. Preporučljivo je kupiti modele opremljene podesivom kopčom. Pri korištenju erekcijskih prstenova, tkiva penisa se postupno rastežu bez upotrebe ekstremnih opterećenja. Blacko prsten stekao je posebnu popularnost među muškarcima. Klinički je dokazana njegova učinkovitost u rješavanju problema malih parametara reproduktivnog organa.
Probijanje
Tehnika je usmjerena na povećanje promjera penisa. Njegova bit leži u sustavnom pritiskanju spužvastih tijela uretre. Prije manipulacije, penis se dovodi u slabu erekciju. Palac je postavljen na podnožje, ostali su pritisnuti u udubinu koja se nalazi na skrotumu, gdje se nalaze spojevi kavernoznih tijela. Poluhvatom uz pritisak pomiču se prema glavi, a unatrag se opuštaju. Ponovite 10-15 puta. Važno! Sljedećeg dana nakon takvog postupka penis može nateći. U tom slučaju nastava se prekida 1-2 dana.
Pročitajte također: Top 7 metoda za povećanje penisa sa sodom bikarbonom
Masaža koja potiče protok krvi
Svaka masaža aktivira kožu i pojačava dotok krvi u penis. Da biste imali dobro napumpani penis, morate vježbati svaki dan tijekom 3 mjeseca. Masaža se izvodi na sljedeći način:
- dovesti penis do pune erekcije;
- nanesite lubrikant;
- klizite rukom od podnožja do glave bez dodirivanja.
Erekcije treba kontrolirati kako bi se spriječila ejakulacija. U roku od 3 mjeseca od takvih sesija, penis će se značajno produžiti.
Što učiniti nakon treninga za povećanje učinkovitosti?
Vrlo je lako naučiti kako napumpati penis i učiniti to kod kuće. Važno je ne izgubiti oblik u budućnosti. Da biste to učinili, preporuča se koristiti posebne proizvode, na primjer, ekstender. Djeluje na rastezanje tkiva. Zahvaljujući dugotrajnom izlaganju, obnavljanje stanica se poboljšava i volumen organa se povećava. Istodobno se funkcionalnost tkiva ne mijenja. Rast se događa u svim smjerovima. Da biste dodatno opteretili mišiće penisa i potaknuli njihov rast, na uspravni falus objesite male utege, a također se pridržavajte nekih pravila:
- Vježbajte. Tjelesna aktivnost blagotvorno utječe na rad svih organa i sustava.
- Odreći se loših navika.
- Jedite ispravno, eliminirajući štetnu hranu iz prehrane.
- Uzimajte vitamine i dodatke prehrani koji potiču normalan rast penisa.
- Pratite stanje genitourinarnog sustava, izbjegavajući hipotermiju i pregrijavanje.
Učestalost vježbi za maksimalne rezultate
Napumpavanje penisa je naporan zadatak koji zahtijeva vrijeme i redovitost. Da biste postigli željenu duljinu i debljinu, morate koristiti različite tehnike, izmjenjivati ih, trenirajući nekoliko puta dnevno. Pritom će muškarac prve rezultate vidjeti tek nakon mjesec dana.
Moguće nuspojave
Ako muškarac ne izvodi pravilno vježbe za povećanje penisa, može se susresti sa sljedećim problemima:
- tamnjenje kože penisa;
- izbočenje vena i krvnih žila;
- pojava manjeg crvenila kao posljedica pucanja kapilara (često se javlja zbog nedovoljnog zagrijavanja organa prije početka treninga);
- prisutnost crnih mrlja na koži zbog nedostatka maziva;
- oticanje, oticanje prepucija povezano sa stagnacijom limfne tekućine;
- smanjenje tonusa i veličine penisa.
Svi neugodni simptomi nestaju nakon 2-3 dana pauze. Osobito treba biti oprezan pri nošenju prstenja jer zbog prevelike kompresije dolazi do oštećenja krvnih žila i razvoja nekroze. Također morate zaštititi dorzalni živac koji prolazi ispred glave. Stoga ne možete snažno pritisnuti ovo mjesto.
Zaključak
Muškarac koji se stalno bavi treninzima za povećanje penisa sigurno će postići željeni rezultat. Reproduktivni organ postat će nekoliko centimetara veći. Prilikom odabira odgovarajuće tehnike potrebno je uzeti u obzir mišljenje urologa koji će vam pomoći odabrati prikladan i siguran skup vježbi.